やる気が出ない?僕もいつもやる気を出すのが大変だ。でも、こうするとやる気が湧いてくる。

どうも、iidaです。

 

やる気でない、、、

今日やろうと思ってたのに、、、、

また明日やるか、、、、、

そして、その次の日もやらない、、、

 

めっちゃその気持ちわかります!

ということで、人間の仕組みを利用したやる気を出す方法を書いていきます!

 

やる気なんて出そうと思ってもなかなか出ません

 

やる気出す方法を書くって言っておいて

いきなりこんな夢のないことを言ってすみません。

 

でも、僕はこれを知ってマジでびっくりしました。

やる気出ないんか、、、、、

って一瞬思ったんですけど、

やる気を出そうとするっていうことが少し気になるところ。

 

例えば、あなたが睡眠から覚めても

なかなか起きれない、布団の中でゴロゴロしてしまう。

起きなきゃいけないと思ってても

なかなか起きられない。

 

起きなきゃいけないのはわかってるんですよね。

でも、起きることがなかなか出来ないで

また寝てしまうとかもあります。

 

また別の話をします。

明日テストで勉強しなければならない。

 

しかし、マンガや雑誌を読んでしまう。

部屋の掃除をしてしまう。

友達とLINEしてしまう。

YouTube見てしまう。

 

こんなことをしてしまいませんか?

勉強しなければいけないのは分かっている。

でも、違うことをしてしまうんですよね。

 

そして、あまり勉強出来ずにテスト本番で後悔する。

嗚呼、あの時マンガなんて読まないで勉強していれば、、、、と。

 

では、どのようにすれば良いのか書いていきます。

 

とりあえずやる

 

やる気を出す方法はこれです。

『やり始める!』

 

もうこれに尽きます。

寝て起きてすぐの状態というのはなかなか動けません。

でも、とりあえず起きてしまえば、だんだんやる気は出てきます。

そして、動き出したらその次の秘訣。

 

太陽の光を浴びて運動

 

起きて、トイレに行って、歯を磨いて、

外に行って太陽の光を浴びにいきます。

そして、軽いストレッチや散歩をするんです。

 

そうすると、寝ていた身体が太陽の光と運動の効果で

血流が良くなったり、脳内が覚醒されて、

よっしゃー!やるかぁー!

となってきます。

 

グリーンエクササイズ

 

ちなみに散歩をするときは、緑の中で散歩すると、

たった5分で20分運動したのと同じ効果が現れます。

特に、噴水や川などの水の側がより効果的です。

これをグリーンエクササイズと言います。

 

これはたったの5分で集中力も健康も手に入るので、

是非、取り入れてみてください。

 

例えば、会社や学校に行く前に公園などに寄って

噴水の近くで軽いストレッチや散歩をしてみる。

肩をグルングルン回してみる。

思いきった運動をしようとしなくて良いです。

 

太陽の光や自然の緑の効果はすごいですね。

確かに太陽の光を浴びるとすがすがしい気持ちになるし、自然の中って落ち着きます。

京都のお寺の境内に座って、周りの樹木の自然をみていると和みますよね。

 

太陽の光で脳内を覚醒させて、自然の力でリフレッシュ効果。

グリーンエクササイズすごいですね。

 

会社や学校に行く前ではなくても、

昼休みなどに行うのも良いですね。

午前中に仕事や勉強をして、若干疲れているかもしれないので、

昼休みにリフレッシュも兼ねて軽い運動をする。

 

そうすると、気分転換になって午後も頑張れます。

 

運動大切

 

運動やらないといけないなーと思っている人はいると思います。

でもなかなか出来ない。

 

人間は運動によって脳を強化して、集中力を高めます。

成功者はよくジムに行っています。

運動の大切さを知っているのです。

運動は健康にも良いですからね。

 

ジムに行くのはハードルが高い人はけっこう多いと思います。

だから、ハードルを下げて、軽い運動をしていく。

 

例えば、

・いつも降りる駅の1〜2駅前で降りて早歩きで歩いてみる

これは散歩みたいな感じですね。

歩くことによって運動することが出来ます。

最初は遠いと思ってても慣れてきます。

都会に住んでいる人は1〜2駅くらいは、

そんなに距離はないと思います。

 

地方の人でこれをやろうとすると、

ものすごい大変ですw

1駅間が恐ろしく長いからです。

そういった時は、家から最寄りの駅まで歩いてみるといったのも効果的です。

とにかく、どうすれば歩くことが出来るのか、

そういった環境を作ることが大切です。

 

特に地方の人は車社会ですので、

家の玄関から駐車場まで。

会社の駐車場から会社まで。

 

それしか歩かない人もざらにいます。

みんな自虐的にそんなことを言っていました。

よく聞く話です。

 

だからこそ運動することを心がける。

会社にいく前に公園に寄って散歩をする。

会社が終わって家に着いたら家の周りを散歩してみる。

そんな少しの心がけでいいんです。

 

朝はセロトニンが分泌されて、脳が覚醒していきます。

夜は脳のリフレッシュにつながります。

 

出来るだけ運動する習慣を身につけましょう。

 

とりあえずやるPart2

 

ちょっと運動の話になってしまいましたが、

やる気と運動は密接に関係しているので、

是非覚えておいていただければと思います。

 

騙されたと思って、運動を少しずつ習慣化して見てください。

ヤバイほど効果を感じますよ。

僕も早く知っておけば良かったと思いました。

 

話を少し変えますね。

勉強をしなければならない。

ブログを書かなければいけない。

書類を整理しなければならない。

 

でも、なかなかやる気が起きない。

そんな時はさっき言ったような軽い運動をしてからやるのがいいと思います。

運動できない場合は次のことをしてみてください。

 

とりあえずやるです。

 

勉強だったら、ノートとテキストを開いてペンを持ってみる。

とりあえず1問解いてみる。

ブログだったら、パソコンを開いて文章を書き始めてみる。

文章を1文書いてみる。

書類を整理しなければいけないのならとりあえず書類の前に立ってみる。

その書類をいじってみる。

 

そうすると、ちょっとやるともっとやりたくなってくるんです。

中途半端だと気持ち悪くなってくるんですね。

 

だから、それをやり始めるのはめちゃくちゃ大変かもしれませんが、

歯を食いしばってやり始めるというのが超重要です。

歯を食いしばるくらいやるのめんどくさいなって思う時ないですか?w

僕はあります。

でも我慢してやるんです。

少しだけ、アクセルを踏んであげるとやる気が走り出します。

 

僕もこれを心がけることをした結果、前よりも断然やるようになりました。

ほんと、めんどくさいんですよね、、、。

やり始めるの、、、、。

だから、歯を食いしばってハードル下げてやり始める。

これがめちゃくちゃ大切。

 

人間は弱い生き物で、もう少ししたらやろう。

明日やろうと思ってしまうものです。

でも、結局やらないほうがストレスになるんです。

やればよかったと後悔する。

だからすぐやった方が後々良いんです。

 

後悔ばかり残っててもイヤですよね?

やればよかった。

あの時やってればなぁ。

と思ってしまう。

それがストレスになっている。

 

やっちゃった方がスーパー楽

 

だからやっちゃった方が超絶楽なんです。

やって良かったーーー!!

うひゃーーーー!!

ってなります。

 

『やらないで後悔するよりやって後悔』とは良い言葉ですね。

確かにその通りなんですね。

 

やらない後悔ってめっちゃやばいです。

でも、やって後悔することって案外少ない。

 

やったーーー!!

ウヒョーーーーー!!

って思うためにはやらないとダメですからね。

 

あなたの人生を満足するものにするためには

あなたが後悔しないような行動をしていくのが一番良いです。

だからやる気を出すためにやり始める。

やり始めればだんだんやる気が出てきます。

 

これが秘訣!のような秘訣じゃないような、、、。

結局やる気出すための裏技なんてないです。

 

まとめ

 

やる気を出すためには、これです!

 

・軽い運動

・太陽の光を浴びる

・やり始める

 

これが最強です。

ぜひ、成果を出すために頑張っていきましょう。


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